17-18-19 сентября
ПРАКТИКУМ
для тех, кто устал себя критиковать и готов отпустить стыд, вину и самокритику
для тех, кто устал себя критиковать и готов отпустить стыд, вину и самокритику
Что такое самокритика?
Cамокритика – это обесценивающий или уничижающий разговор с самим собой. Порой ее можно заметить по чувству неловкости, стыда, вины или злости на себя. Иногда нам хочется провалиться сквозь землю от своих ошибок и недостатков или обвинить других в них. В голове мелькают картинки и мысли о том, как нас отвергнут, оставят в одиночестве или, что еще хуже, будут смеяться или показывать на нас пальцем.
Самокритика часто связана с эмоцией стыда. В контакте с другими людьми она настойчиво говорит нам, что наше поведение, мысли или чувства – неприемлемы и неправильны.
И сами мы тоже – недостаточно хороши.
Cамокритика – это обесценивающий или уничижающий разговор с самим собой. Порой ее можно заметить по чувству неловкости, стыда, вины или злости на себя. Иногда нам хочется провалиться сквозь землю от своих ошибок и недостатков или обвинить других в них. В голове мелькают картинки и мысли о том, как нас отвергнут, оставят в одиночестве или, что еще хуже, будут смеяться или показывать на нас пальцем.
Самокритика часто связана с эмоцией стыда. В контакте с другими людьми она настойчиво говорит нам, что наше поведение, мысли или чувства – неприемлемы и неправильны.
И сами мы тоже – недостаточно хороши.
В чем выражается самокритика и стыд?
У самокритики тысяча имен: застенчивость, вина, стыд, бесконечный диалог с собой, злость на себя, тревога, перфекционизм, требовательность, апатия, неуверенность, неловкость. Она рождает в нас ощущение собственной дефективности и постоянное желание с этим бороться.
Вам страшно, стыдно или кажется неправильным:
У самокритики тысяча имен: застенчивость, вина, стыд, бесконечный диалог с собой, злость на себя, тревога, перфекционизм, требовательность, апатия, неуверенность, неловкость. Она рождает в нас ощущение собственной дефективности и постоянное желание с этим бороться.
Вам страшно, стыдно или кажется неправильным:
- Проявлять свою сексуальность
- Говорить про свои чувства
- Просить повышение на работе
- Выступать на публике
- Писать что-то с соц.сетях
- Допустить ошибку
- Быть слабым, бояться, злиться
- Быть в центре внимания
- Уйти от нелюбимого человека
- Любить «неправильного» человека
- Демонстрировать свое тело и внешность
- Быть привлекательной(-ным)
- Выражать свое мнение
- Оспаривать чужое мнение
О формате практикума
Практикум – это выездное очное мероприятие смешанного типа: теория вместе с практическим опытом. Это формат, предполагающий углубленную отработку практических навыков и усвоение материала через получение участниками собственного опыта. И, конечно же, отдых в красивом месте под Минском.
Редкая возможность окунуться в глубокий и бережный терапевтический опыт, набраться сил после лета и прочувствовать способы работы с виной, стыдом и самокритикой.
Редкая возможность окунуться в глубокий и бережный терапевтический опыт, набраться сил после лета и прочувствовать способы работы с виной, стыдом и самокритикой.
Ценности практикума
- Богатый практический инструментарийВы изучите инструменты работы с самокритикой и эмоциями, связанных с ней. Главная задача практикума – это личный опыт. Все будет опробовано вами на практике. Ценный опыт для специалистов и всех, кому интересно развитие, психология и работа над собой.
- Глубинный опытВы получите опыт глубокой трансформации в эмоционально-фокусированных и экспериенциальных техниках. Хорошо известно, что наиболее эффективными техниками любого психотерапевтического подхода являются не только методы, работающие с мышлением, но и те инструменты, которые ориентированы на получение нового эмоционального опыта.
- Расслабление, отдых и тишинаВы сможете расслабиться в групповых медитативных процессах, отдохнуть от повседневных забот и суеты, полностью погрузиться в тишину соснового бора. Наш практикум – это прекрасная возможность отдохнуть перед насыщенным годом :)
Ведущие практикума
Ульяна Авчинникова
Магистр психологических наук, практикующий психолог со стажем более 10 лет, коуч (PCI), схема-терапевт (ISST)
психодрама-терапевт (ЕИП), (CP, Норвегия).
Обучалась работе с комплексными ПТСР в схема-терапии (Robin Spiro). Закончила обучение ДБТ комплексного посттравматического расстройства (University of Toronto School of Continuing Studies (Dr. Martin Bohus, MD; Shelley McMain, Ph.D., C. Psych.).
Получила дополнительное обучение в области работы с шоковыми травмами и комплексным ПТСР: CBT for PTSD (Allen Miller, BECK INSTITUTE), СFT for Trauma and Dissociation (Andrew Rayner); в психодраматическом подходе; в телесно-ориентированной терапии; в когнитивно-поведенческом подходе (Petra Neumann)
психодрама-терапевт (ЕИП), (CP, Норвегия).
Обучалась работе с комплексными ПТСР в схема-терапии (Robin Spiro). Закончила обучение ДБТ комплексного посттравматического расстройства (University of Toronto School of Continuing Studies (Dr. Martin Bohus, MD; Shelley McMain, Ph.D., C. Psych.).
Получила дополнительное обучение в области работы с шоковыми травмами и комплексным ПТСР: CBT for PTSD (Allen Miller, BECK INSTITUTE), СFT for Trauma and Dissociation (Andrew Rayner); в психодраматическом подходе; в телесно-ориентированной терапии; в когнитивно-поведенческом подходе (Petra Neumann)
Мария
Вашкевич-Василевская
Вашкевич-Василевская
Практикующий психолог и тренер, консультант в методе КПТ, DBT-информированный терапевт, сертифицированный коуч ICU
В настоящее время завершает обучение в диалектической поведенческой терапии (Обучающая международная сертификационная программа, AWP Freiburg, 2020-2022)
Закончила обучение в программах:
– Dialectical Behaviour Therapy for Complex Post-Traumatic Stress Disorder, University of Toronto School of Continuing Studies (Dr. Martin Bohus, MD; Shelley McMain, Ph.D., C. Psych.)
– Универсальный трансдиагностический протокол, Unified protocol institute
– Основы когнитивно-поведенческой терапии, Институт психологии БГПУ
В настоящее время завершает обучение в диалектической поведенческой терапии (Обучающая международная сертификационная программа, AWP Freiburg, 2020-2022)
Закончила обучение в программах:
– Dialectical Behaviour Therapy for Complex Post-Traumatic Stress Disorder, University of Toronto School of Continuing Studies (Dr. Martin Bohus, MD; Shelley McMain, Ph.D., C. Psych.)
– Универсальный трансдиагностический протокол, Unified protocol institute
– Основы когнитивно-поведенческой терапии, Институт психологии БГПУ
Программа практикума
1
17 сентября,
День первый
День первый
15:00 – расселение и знакомство участников
16:00-18:00 – информационный блок: почему мы себя критикуем? Что ведет к возникновению разрушительного чувства стыда и критикующих мыслей
18:00-19:00 – ужин, свободное время
19:00-21:00 – понятия социально-полезного и дисфункционального стыда – критерии оценки и способы различения + практика
21:00-21:30 – кофепауза
21:30-22:00 – динамические медитации на природе.
16:00-18:00 – информационный блок: почему мы себя критикуем? Что ведет к возникновению разрушительного чувства стыда и критикующих мыслей
18:00-19:00 – ужин, свободное время
19:00-21:00 – понятия социально-полезного и дисфункционального стыда – критерии оценки и способы различения + практика
21:00-21:30 – кофепауза
21:30-22:00 – динамические медитации на природе.
2
18 сентября,
День второй
День второй
Утренняя медитация с поющими чашами и хангом
8:00-10:00 – завтрак, свободное время
10:00-12:00 – работа с убеждениями, лежащих в основе самокритики + практика
12:00-12:30 – кофепауза
12:30-14:00 – эмоционально фокусированные техники работы с критикующим «Я», способы конфронтации с самоуничижением в различных сферах своей жизни + практика
14:00-15:00 – обед
15:00-16:30 – практика
16:30-17:00 – кофепауза
17:00-18:30 – практика
18:30-19:30 – ужин
19:30-22:00 – практика, динамическая медитация на природе.
8:00-10:00 – завтрак, свободное время
10:00-12:00 – работа с убеждениями, лежащих в основе самокритики + практика
12:00-12:30 – кофепауза
12:30-14:00 – эмоционально фокусированные техники работы с критикующим «Я», способы конфронтации с самоуничижением в различных сферах своей жизни + практика
14:00-15:00 – обед
15:00-16:30 – практика
16:30-17:00 – кофепауза
17:00-18:30 – практика
18:30-19:30 – ужин
19:30-22:00 – практика, динамическая медитация на природе.
3
19 сентября,
День третий
День третий
Утренняя и медитация с поющими чашами и хангом
8:00-10:00 – завтрак, свободное время
10:00-11:30 – техники работы со стратегиями совладания с чувством стыда
11:30-12:00 – кофепауза
12:00-13:30 – техники формирования принимающего и поддерживающего «Я»
13:30-14:30 – обед
14:30-16:00 – ознакомление с протоколом работы с чувствам стыда
16:00-16:30 – кофепауза
16:30-18:00 – завершение практикума, обратная связь
18:00 – отъезд участников.
8:00-10:00 – завтрак, свободное время
10:00-11:30 – техники работы со стратегиями совладания с чувством стыда
11:30-12:00 – кофепауза
12:00-13:30 – техники формирования принимающего и поддерживающего «Я»
13:30-14:30 – обед
14:30-16:00 – ознакомление с протоколом работы с чувствам стыда
16:00-16:30 – кофепауза
16:30-18:00 – завершение практикума, обратная связь
18:00 – отъезд участников.
Условия и стоимость участия
Практикум запланирован в гостиничном комплексе «Green Park, SPA-отель» (4 звезды), расположенном в сосновом бору в 25-ти километрах от Минска. Это уютное, душевное и комфортное место, где можно на время забыть о повседневных делах и погрузиться в тишину природы.
Стоимость участия в практикуме зависит от формата вашего участия и складывается из следующих частей:
– участие в программе - $170 (предоплата обязательна, в белорусских рублях) — три дня
– проживание в «Green Park» с завтраками - $100 (двухместное размещение с раздельными кроватями). Оплачиваются два дня проживания – ознакомьтесь с вариантами проживания по ссылке https://greenparkhotel.by/ru/nomera-i-ceny.html
– На территории отеля есть прекрасный ресторан.
– Обеды и ужины участники оплачивают самостоятельно исходя из собственных приоритетов и бюджета; завтрак включен в стоимость проживания.
– Есть трансфер Минск-Green Park.
– Участие в практикуме возможно без проживания. Оплачивается только участие в практикуме.
Мы не выдвигаем особых требований к участникам: для участия в практикуме вам не требуется психологическое или медицинское образование, однако это желательный момент. Практикум – это процесс "опытного" обучения, а оно включает в себя личный терапевтических опыт.
Стоимость участия в практикуме зависит от формата вашего участия и складывается из следующих частей:
– участие в программе - $170 (предоплата обязательна, в белорусских рублях) — три дня
– проживание в «Green Park» с завтраками - $100 (двухместное размещение с раздельными кроватями). Оплачиваются два дня проживания – ознакомьтесь с вариантами проживания по ссылке https://greenparkhotel.by/ru/nomera-i-ceny.html
– На территории отеля есть прекрасный ресторан.
– Обеды и ужины участники оплачивают самостоятельно исходя из собственных приоритетов и бюджета; завтрак включен в стоимость проживания.
– Есть трансфер Минск-Green Park.
– Участие в практикуме возможно без проживания. Оплачивается только участие в практикуме.
Мы не выдвигаем особых требований к участникам: для участия в практикуме вам не требуется психологическое или медицинское образование, однако это желательный момент. Практикум – это процесс "опытного" обучения, а оно включает в себя личный терапевтических опыт.
Практикум прошел! Новый – весной! :)